Par Jerome Chapelle

De nos jours la vidéo est omniprésente dans nos vies. Plus une minute en vacances sans se prendre en vidéo garce au smartphone afin d’immortaliser ces moments. Grace au développement technologique et à la miniaturisation des caméras, cet outil peut nous servir également à progresser en apnée. Si GGcoaching propose une aide vidéo garce au Freelab, comment l’analyse vidéo peut nous aider ?

Quel est l’intérêt de la vidéo dans l’entrainement en apnée

La vidéo peut jouer un rôle important dans l’entraînement en apnée, en fournissant plusieurs avantages pour les apnéistes en herbe ou expérimentés. Voici quelques-uns des principaux intérêts de l’utilisation de la vidéo dans l’entraînement en apnée :

• Correction de la technique : La vidéo permet aux apnéistes de visualiser leur propre technique sous l’eau. Ils peuvent repérer les erreurs de posture, de mouvement et d’alignement du corps, ce qui peut être difficile à percevoir pendant l’entraînement en temps réel. En identifiant ces erreurs, les apnéistes peuvent travailler à les corriger pour améliorer leur performance et leur efficacité dans l’eau.
• Feedback visuel : Recevoir des commentaires visuels de la part d’un coach ou d’autres apnéistes peut être extrêmement précieux. La vidéo permet aux apnéistes de voir clairement ce qu’ils font correctement et ce qu’ils doivent améliorer, ce qui facilite l’ajustement de leur technique pour obtenir de meilleurs résultats.
• Suivi de la progression : En enregistrant régulièrement des séances d’entraînement en apnée, les apnéistes peuvent suivre leur progression au fil du temps. Cela peut être très motivant, car ils peuvent voir les améliorations concrètes de leurs performances, que ce soit en termes de durée d’apnée, de profondeur atteinte ou d’autres objectifs personnels.
• Analyse des paramètres physiologiques : En observant leur propre vidéo, les apnéistes peuvent également évaluer certains signes physiologiques, tels que la tension musculaire, la relaxation, les modifications techniques. Cette analyse peut les aider à ajuster leur rythme et leur stratégie d’apnée pour maximiser leur endurance et leur confort sous l’eau.
• Apprentissage par l’exemple : La vidéo permet aux apnéistes d’observer des athlètes expérimentés en apnée, ce qui peut être une source d’inspiration et d’apprentissage. En observant les techniques avancées utilisées par les professionnels, les apnéistes peuvent essayer de les imiter et d’incorporer de nouvelles stratégies dans leur propre pratique.
• Préparation mentale : Regarder des vidéos d’apnéistes accomplit des exploits impressionnants peut aider à renforcer la préparation mentale. En visualisant des scénarios de réussite, les apnéistes peuvent renforcer leur confiance en eux et leur capacité à gérer les situations de stress et d’anxiété sous l’eau.

Voici un exemple d’analyse vidéo effectué à l’issue d’un stage GGcoaching dynamique monopalme.

Comment utiliser la vidéo en entrainement ?

Utiliser la vidéo de manière efficace dans l’entraînement en apnée implique de suivre certaines étapes pour maximiser ses avantages. Voici comment vous pourriez intégrer la vidéo dans votre routine d’entraînement en apnée :

• Enregistrez vos séances d’entraînement : Utilisez une caméra sous-marine ou un appareil étanche pour enregistrer vos sessions d’entraînement en apnée. Assurez-vous que la caméra est correctement fixée pour obtenir des images stables et de bonne qualité.
• Analysez votre technique : Une fois la séance d’entraînement terminée, regardez attentivement la vidéo. Observez votre posture, vos mouvements, votre technique de descente et de remontée, ainsi que votre respiration. Repérez les points à améliorer et les aspects positifs de votre technique.
• Comparez avec des références : Si possible, visionnez également des vidéos d’apnéistes expérimentés ou de professionnels en action. Comparez leur technique avec la vôtre pour identifier les différences et les éléments que vous pourriez intégrer dans votre propre pratique.
• Recevez des commentaires : Partagez vos vidéos avec des instructeurs d’apnée ou des apnéistes expérimentés. Ils peuvent fournir des commentaires précieux et des suggestions pour améliorer votre technique. La vidéo permettra à vos instructeurs de voir clairement ce que vous faites et de vous donner des conseils plus ciblés.
• Établissez des objectifs : Sur la base de vos observations et des commentaires reçus, identifiez des objectifs spécifiques pour votre prochaine séance d’entraînement. Peut-être souhaitez-vous travailler sur votre positionnement corporel, sur votre relaxation sous l’eau ou sur votre technique de compensation.
• Suivez votre progression : Enregistrez régulièrement vos séances d’entraînement et comparez les vidéos au fil du temps. Cela vous permettra de visualiser votre progression et de rester motivé en constatant les améliorations.
• Utilisez la vidéo pour la préparation mentale : En plus d’analyser votre technique, utilisez la vidéo pour visualiser des scénarios de réussite. Imaginez-vous en train d’atteindre vos objectifs d’apnée, de rester calme et concentré sous l’eau, et de gérer les éventuels défis.
• Soyez critique mais positif : Lorsque vous analysez votre vidéo, soyez critique envers votre technique, mais gardez une attitude positive. Les erreurs sont des opportunités d’apprentissage, et chaque petite amélioration compte.
• Intégrez la vidéo de manière régulière : Faites de l’enregistrement et de la révision de vidéos une partie régulière de votre routine d’entraînement en apnée. Cela vous permettra de maintenir un suivi constant de votre progression.

Si grâce au Freelab, GGcoaching vous propose une aide à l’analyse vidéo vous permettant d’avoir une analyse faite de manière professionnelle et avec du recul, vous pouvez également au sein de votre club faire des séances permettant de réels progrès. Alors ne vous privez pas de ce bonus !!!